Yoga senior

Envelhecer é um processo natural e muito bonito, mas sem saúde pode tornar-se também muito penoso.

 

Envelhecer com saúde depende dos mais variados fatores, como os hábitos alimentares adotados ao longo de anos, da escolha de um estilo de vida sedentário ou ativo, dos relacionamentos pessoais, das exigências profissionais, dos nível de stress e também, claro, de algum fator relacionado com a sorte.

O yoga, pode tornar-se um excelente aliado no que respeita à promoção de um envelhecimento mais saudável. Claro que isto implica a escolha de uma aula adaptada à sua condição física, uma aula segura, equilibrada, que respeite a individualidade de cada aluno, uma aula para fazer com tempo, disfrutando de cada momento.

Quais os benefícios que os mais idosos podem obter ao praticar yoga?

• Fortalecimento muscular e consequentemente ósseo, ajudando a combater a osteoporose;

• Pode auxiliar na prevenção das quedas, uma vez que nesta aula se trabalha a força dos membros inferiores, a propriocepção e o equilíbrio. A propriocepção também é chamada de cinestesia e é o termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, a sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão;

• Pode auxiliar na diminuição dos estados de ansiedade e stress, ajudando a manter controlada a pressão arterial;

• Ajuda a melhorar a capacidade de concentração e a consciência corporal;

• Auxilia a aliviar o cansaço resultante das insónias e promove a melhoria da qualidade do sono;

• Trabalha a mobilidade articular. Promove a lubrificação e a saúde das articulações e a melhoria dos estados de artrite e artroses;

• Promove a melhoria da capacidade de visão;

• Estimula a melhoria da circulação e a circulação de retorno;

• Melhora a flexibilidade muscular;

• Pode ajudar a adiar ou evitar estados de degeneração cognitiva;

• Pode auxiliar a regularizar a função intestinal;

• Promove um convívio saudável, diminuindo o isolamento social e o sentimento de solidão;

• Ensina sobre estilos de vida saudáveis, alimentação equilibrada e gestão do stress, gestão emocional, etc.

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